SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co po trening

  • 22.06.2016 r. 1.78 wzrostu, nie wiem jaki mam dokładnie zasięg. A odnośnie powyższego pytania, bear complex był bardzo dobrym treningiem, szło się zajechać i była poprawa wytrzymałości. Czytam ten dziennik i mam moralniaka normalnie. Obecnie ważę 91-92 kg, nie mogę zejść poniżej 91, dużo kombinuje z tymi dietami, odżywianiem, zamiast stosować to [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-22 21:24:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ###DZIENNIK### Zapyerdalać trzeba... by Kuba_94

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] :P I posiłek 2 jaja na twardo Kurak 50g – do szkoły dałem 200g i 50g mi zostało ;d Ser twarogowy półtłusty 60g Dżem 10g II posiłek Pierś z kury 200g Warzywa III posiłek- po treningowy Banan IV posiłek Pierś z kury 200g Warzywa Mieszanka orzechowa: migdały 70g, orzechy arachidowe 40g http://img405.imageshack.us/img405/4071/obiad.jpg [...]

    Odpowiedzi: 366 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-03 00:29:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ***DZIEŃ 13*** Wypiska 28.11.2009 (dzień treningowy) Dzisiaj nastawiłam sobie zegarek na 6:45 obudziłam się i stwierdziłam,że jeszcze trochę i co? o 8 słyszę "a ty nie miałaś jechać o 8" no to fajnie 15min na uszykowanie wyszłam bez śniadania i bez makaronu, który miałam uszykować jako przedtreningowy...śniadanie jadłam na przystanku i [...]

    Odpowiedzi: 865 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-28 21:14:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jeszcze raz daję wypiskę, bo mi Picio przeszkodził na poprzedniej stronie ***DZIEŃ 24*** Wypiska 9.12.2009 (dzień treningowy- 2x plecy) DIETA (1800kcal-50g węgli ) przed posiłkiem łyżka octu jabłkowego + Body Fire 2cap 1 posiłek 5białek + 2żółtka orzechy włoskie ogórek zielony + CLA Green Tea 2cap 2 posiłek filet z mintaja makaron brukselka, [...]

    Odpowiedzi: 865 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-09 22:46:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PawelSzEvc Cziter? Jeden czit od parwie miesiąca to myśle, że nie tak źle A bez sosu to nie pizza Aylar To nie to samo mat2005 Diete trzymam cały czas git Jedno odstępstwo Kvrwa Wuchta nie pisze nigdy, że co tydzien jada w macdonaldzie to mu nikt nic nie mowi A ja foto wkleje to od razu że cziter i najgorszy bjj_magic Smaczna byla WODYN [...]

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-16 10:56:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • vena84 Tyle ludzióf ze nie szlo telefonu ustawić żeby nagrac Rrumcek Widzisz? Nie tylko zyeby dostaję bic44 Raczej byście chwalili Bo we wiosłach dobry jestem ********************************************* Niedziela: 1 - jajka 2 - karkówka 3 - jajka 4 - jajka 5 - zgadnijcie co jajka Tak, żeby nie było, że stale jem to samo Suple: Rano - 5g [...]

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-22 20:52:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • debee Dzieki bardzo bic44 Rozgrzewka jak w każdym innym ćw. Trza być twardym Chce nie chce -musze. Rwanie podoba mi się, jedynie co to zobaczymy jak to na większych kg bedzie. Bo problemem może być właśnie hvjowy sprzęt u mnie na siłowni ********************************** Piątek: 1 - jajka 2 - jajka 3 - jajka 4 - jajka 5 - jajka Suple: Rano - [...]

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-03 09:48:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT założenia - 2000 kcal, B/T/W - 120/100/155 warzywa: jeszcze nie wiem co do gulaszu zjem ale chyba będzie sporo fasolki suple: cynk, selen, cynamon, 10g BCAA do treningu napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: bardzo dobre schodzą stresy pracowe (trochę się u mnie komplikuje), zaskoczona pomiarami, bo spadły miejsca które nie chciały od [...]

    Odpowiedzi: 1539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-11 10:09:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] podejrzewam u siebie problem z leptyną, co podobno ma duży związek z hipoglikemią reaktywną) 2. wygoda 3. postanowiłam ładować węgle głównie na wieczór, w tym po treningach, bo to też dobrze działa przy hipo obawiam się że dłuższe przerwy między posiłkami nie są dla mnie wskazane, ale jak narazie nie trzącha mną bardziej niż przy 5 [...]

    Odpowiedzi: 1539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-01 08:14:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ale smaczna i o dziwo nie mam żołądka przyssanego do pleców ;-) paradoks, gdy na 1900 miałczałam z głodu ;-) /SFD/2016/10/24/45d30eeb1b04415484d8e4231b8c6528.jpg poniżej trening - zachowawczo, ale dał w kość %-) Trening A dół + bicepsy 1. Hack przysiad z półsztangą 3 x 8-10 15(r)/35/37,5/40 po 10 – 3 serie lekko wchodzą, nie wiem może [...]

    Odpowiedzi: 1539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-24 21:27:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 19,5x10/19,5x10/19,5x10 - dobiłam zamieniłam miejscami raczej na stałe z odwrotnymi pompkami z planu B 3 x 8-10 ok ok ok +brzuch ok brak brak, jutro zrobię ;-) wrażenia po treningu: bardzo fajnie, myślałam, że będzie kolejny trening na dotychczasowych ciężarach, a jednak udało się dołożyć i dzisiejsze jedzonko: 1. Pancakes z przepisu Cod [...]

    Odpowiedzi: 1539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-05 17:52:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wody. Suplementy 2x rutinoscorbin, 2c multiflora TRENING Trening udany, znowu mi się nogi trzęsły przy brzuchach. Ledwo zrobiłam prostowanie nóg na suwnicy. Choć po samym treningu to generalnie czułam się jak nowonarodzona %-). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/01f81976fdfa458d9db525a0bd3794ad.png Tylko ten biceps. Normalnie spadek. W domu robiłam bez [...]

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-19 21:59:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIEŃ 01.04.2012 – NIEDZIELA (41 DZIEŃ) Czasami w weekend daje sobie więcej swobody, nie ustalam miski dzień wcześniej, tylko dopiero po drugim śniadaniu. I o mały włos przesadziłabym dziś z tłuszczami, ale udało się uratować dzisiejszą miskę. Dlatego taki beznadziejny rozkład. }:-( To postęp w porównaniu do tego co było kiedyś. Tłuszcze [...]

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-01 21:24:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i powiedzial,ze to niemozliwe,ze musze byc na cos chora a ja na to,ze po prostu malo jadalam,lecz juz jest ok.On nadal sie upieral,ze jestem chora. Calkowicie skrytykowal trening,ktorym cwiczylam. Powiedzial,ze takie cos to na redukcje ,lecz chyba nigdy nie slyszal o act i powiedzial,ze wykonywanie tego bylo duzym bledem,bo przez to moglam [...]

    Odpowiedzi: 735 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-18 21:53:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Dziennik Konkursowy] Thokey&Marian

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] zasnąłem o 23 i spałem do ok. 10 przez co czułem się tragicznie rozbity %-) Po większej chwili doszedłem do siebie i czułem się w pełni sił, to świetnie bo zbliżał się czas treningu ;-) Trening minął, wróciłem do domu i zmęczenie znowu dało o sobie znać, mecz Lecha oglądałem jednym okiem. Po meczu trochę mi przeszło, ale jak skończę pisać [...]

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-10 00:47:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Dziennik Konkursowy] Thokey&Marian

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] właśnie na łydki - chyba trochę przesadziłem ostatnio %-) Nie to było najgorsze. Czułem się tragicznie, jakiś taki osłabiony czy coś, więc wolałem nie szarżować i odpuściłem trening (pierwszy od 4,5 miesiąca) - to był dla mnie cios. Z czasem jakoś dochodziłem do siebie i było coraz lepiej, więc jak już byłbym w stanie iść na trening, to zrobiła [...]

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-24 01:40:56 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [Dziennik Konkursowy] Thokey&Marian

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] fajny był ten dzień ;-) Pomimo, że zasnąłem dość późno, a nie spałem nie wiadomo ile, to czułem się całkiem wypoczęty. Śniadanie zaliczyłem, chwilę jeszcze posiedziałem i na trening. Dzisiaj w końcu udało się nakręcić kilka filmików z ćwiczeń. Niestety nie udało mi się nikogo namówić, żeby poszedł ze mną specjalnie jako mój filmowiec, więc [...]

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-25 00:28:21 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [Dziennik Konkursowy] Thokey&Marian

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] {{:-( Dzisiaj trochę pospałem, ale i tak nie był to wypoczynek najwyższych lotów, bo było po prostu za gorąco(dzisiaj zapowiada się podobnie). Później śniadanie i rura na trening. Wróciłem do domu, ale i tak nie posiedziałem zbyt długo, bo trzeba było się zbierać na imieniny. Jedynie co to zjadłem 2 posiłki prawie, że jeden po drugim i czas [...]

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-29 01:15:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] grupie pro. Odliczamy, odpalam suunto, bojowy okrzyk - jeden krok i to już - jestem na trasie mojego maratonu - spełniam swoje marzenie. Najbliższe godziny zweryfikują mój trening, mój system odżywiana, ale przede wszystkim mój charakter. Wiem że będzie ciężko, nie ma jeszcze 10 a słoneczko juz grzeje. To nic, taki detal nas nie zatrzyma, nie [...]

    Odpowiedzi: 1073 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-07 17:51:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] a nie nastawiałam budzika płyny: woda, ocet jabłkowy rano, kilka łyków wywaru z wątróbki suple: Castagnus x2 Warzyw w 2. posiłku trochę za dużo, ale globalnie ok, bo w potreningowym mniej. http://vlep.pl/mkzlyh.png Trening D zakres: 10-8 1. MC 5x 60x10/65x7/x10/70x8/x6 62.5x10/67.5x10/72.5x10/77.5x6/x4 55x12/60x12/65x12/70x10/x8 [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-05 17:21:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)